Ümit Gedik
Hareket etmek mâlûm olduğu üzere son derece formda ve sağlıklı olmamıza sebeptir. Hareket aynı zamanda bâzı hastalıklardan uzak kalmamıza ve hattâ mevcut ağrılarımızın kaybolmasına da vesîle olabilir. Üstelik bunun için ne bir fitness merkezine, ne özel antrenöre ne de bisiklet veya pahalı bir donanıma ihtiyâcınız var. Sâdece gidin ve yürüyün. Eğer yürüyüşe çıkmak için haftada yalnız birkaç saatiniz varsa bile, bu basit tedbirle birçok sağlıklı kazancınız olacaktır. En iyisi kalkın ve hemen yürümeye başlayın.
YÜRÜYÜŞE ÇIKIN!
Bâzen en basit çözümler aynı zamanda en iyileridir ve bu durum hareket etme konusunda da böyledir. Yürüyüş yapmak tasavvur edebileceğiniz en basit, en ucuz ve en esnek hareket şeklidir. Bunu yapmak için özel bir donanıma veya belli bir programa ihtiyaç duymazsınız.
BİLİMSEL BAKIŞ AÇISIYLA YÜRÜYÜŞ
Muhtemelen şu an bisiklet sürmenin, kürek çekmenin, kayak yapmanın, hafif veya ağır antrenmanların yürüyüş yapmaktan kesinlikle çok daha etkili ve sağlıklı olması gerektiğini düşünüyorsunuz. Hayır, bu şart değil! Bugüne kadar “Yürüyüş yapmanın yeterliği” temalı pek çok bilimsel araştırma yapılmış ve netîceler hakîkaten etkileyici:
DÜZENLİ OLARAK YÜRÜYÜŞ YAPMAK (HAFTADA 5 KERE 30 DAKİKA)
- Glokom (göz tansiyonu)’na yakalanma riski düşer
- Mutluluk hormonlarının (endorfinler) salgılanması artar
- Daha 10 dakika yürümüşken stres ve yorgunluk hafifler
- Bağışıklık sistemi kuvvetlenir
- Alzheimer hastalığına yakalanma riski yarıya düşer
- Kâlp sağlığında düzelme olur ve yüksek tansiyon normale döner
- Diabete (şeker hastalığına) yakalanma ihtimâli azalır
- Kaslar ve eklemlerde kuvvet ve dayanıklılık artar
- Eklem ve sırt ağrıları azalır
- Kemik yoğunluğundaki azalma ve dolayısıyla kemik erimesi (osteoporoz) yaşama ihtimâli düşer
- Denge duyumuz antrenman yapmış olur
- Çikolataya karşı olan aşırı yeme isteği azalır
- Depresyon ve anksiyete azalır
- Birçok kanser çeşidine yakalanma riski düşer
- Metabolizma harekete geçer ve kilo vermek kolaylaşır.
Abone Ol
En son haberleri doğrudan gelen kutunuza alın. Asla spam yapmayız!
Mesaj Bırak