Anasayfa / Genel / Verimliliği Arttırmak İçin Bâzı Tavsiyeler

Verimliliği Arttırmak İçin Bâzı Tavsiyeler

Verimliliği Arttırmak İçin Bâzı Tavsiyeler

Prof. Dr. Sefa Saygılı

Sağlıklı Beslenme için önemli bâzı prensipleri şöyle sıralayabiliriz:

  • Rafineri (işlenmiş) yerine doğal ve organik gıdâları tercih etmelidir.
  • Yediklerimizin dengeli ve çeşitli olmasına dikkat etmeliyiz.
  • Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekir.
  • İdeal olanı günde iki öğün yemektir.
  • İki öğün arasında en az 4-5 saat süre olmalıdır.
  • Sabah kahvaltı yapmak, güne tok başlamak için önemlidir.
  • Akşam yatmadan 4- 5 saat önce yemeyi kesmelidir.
  • Az yemek, yerken aşırıya kaçmamak ve lokmaları iyice çiğneyerek yutmak gerekir.
  • En önemli prensip ise: Acıkmadan sofraya oturmamalı, doymadan sofradan kalkmalıdır.

Verimli Uyku İçin

  • Gece uykusu, gündüz uykusundan çok kıymetlidir. Bu yüzden uykuyu geceye kaydırmalıdır.
  • Aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmalıdır.
  • Sabah güneş doğmadan kalkmak, güne erken başlamak vaktimizi bereketlendirir.
  • Sıcak ve uzun günlerde öğle üzeri 15-30 dakika uyumak veya en azından gözleri kapayarak vücûdumuzu dinlendirmek faydalıdır. Âdetâ yeni uyanmış gibi dinçleşir ve zindeleşiriz. Bu saatlerde uyunduğunda gece uykusu zarar görmez.
  • Öğle vakti dışındaki saatlerde uyumak doğru değildir, gece uykusu zorlaşır.
  • Yatmadan 4-5 saat önce artık çay, kahve, kola gibi kafein ihtivâ eden içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Her gün yarım saat kadar yürümeli, aktif bir hayat sürmelidir.
  • Yatak odasında televizyon seyretmemelidir. Oda karanlık, hafif ılık ve sessiz olmalıdır.

Ayrıca kontrol et

Yardımlaşma…

Yardımlaşma Alemdar Gözün biri kaybolsa diğeri, kulağın biri hasta olsa bir diğeri yardımcı olur. Elde …