Anasayfa / Genel / Verimliliği Arttırmak İçin Bâzı Tavsiyeler

Verimliliği Arttırmak İçin Bâzı Tavsiyeler

Verimliliği Arttırmak İçin Bâzı Tavsiyeler

Prof. Dr. Sefa Saygılı

Sağlıklı Beslenme için önemli bâzı prensipleri şöyle sıralayabiliriz:

  • Rafineri (işlenmiş) yerine doğal ve organik gıdâları tercih etmelidir.
  • Yediklerimizin dengeli ve çeşitli olmasına dikkat etmeliyiz.
  • Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekir.
  • İdeal olanı günde iki öğün yemektir.
  • İki öğün arasında en az 4-5 saat süre olmalıdır.
  • Sabah kahvaltı yapmak, güne tok başlamak için önemlidir.
  • Akşam yatmadan 4- 5 saat önce yemeyi kesmelidir.
  • Az yemek, yerken aşırıya kaçmamak ve lokmaları iyice çiğneyerek yutmak gerekir.
  • En önemli prensip ise: Acıkmadan sofraya oturmamalı, doymadan sofradan kalkmalıdır.

Verimli Uyku İçin

  • Gece uykusu, gündüz uykusundan çok kıymetlidir. Bu yüzden uykuyu geceye kaydırmalıdır.
  • Aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmalıdır.
  • Sabah güneş doğmadan kalkmak, güne erken başlamak vaktimizi bereketlendirir.
  • Sıcak ve uzun günlerde öğle üzeri 15-30 dakika uyumak veya en azından gözleri kapayarak vücûdumuzu dinlendirmek faydalıdır. Âdetâ yeni uyanmış gibi dinçleşir ve zindeleşiriz. Bu saatlerde uyunduğunda gece uykusu zarar görmez.
  • Öğle vakti dışındaki saatlerde uyumak doğru değildir, gece uykusu zorlaşır.
  • Yatmadan 4-5 saat önce artık çay, kahve, kola gibi kafein ihtivâ eden içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Her gün yarım saat kadar yürümeli, aktif bir hayat sürmelidir.
  • Yatak odasında televizyon seyretmemelidir. Oda karanlık, hafif ılık ve sessiz olmalıdır.

Ayrıca kontrol et

Ortak Özellik

Ortak ÖzellikAlemdar Ana tema, beşer olmak. Hepimiz Âdem’den (as), Âdem (as) da topraktandır. Ortak özelliğimiz, …